第609章  可视化技术的必要性

    南祝仁将空白的A4纸横放在两人之间，拿出笔，在纸的中心画了一个小点。

    「李组长，我们来做一个小练习。」南祝仁抬头看向李组长。

    他指向A4纸上面自己刚刚画出来的东西：「这个点，代表你，李组长本人。现在，请你以这个点为中心，画出三个同心圆。」

    2

    李组长虽然有些疑惑，但还是接过了笔。

    他做事一贯认真，即使是在这样的练习中，也画得一丝不苟，三个圆圈由内向外，清晰规整。

    「很好。」南祝仁指著最里面的小圈，「这个圈，我们称之为控制圈』。请你思考一下，在目前的工作中，有哪些事情是你可以完全掌控，不需要依赖他人，由你个人就能决定和执行的？」

    「等你思考出答案之后，把答案写进这个圈的范围。」

    李组长现在对于南祝仁的指示已经相当配合了。

    不过此刻在思考之前，他还是顿了一下：「南老师，接下来你是不是要我按照顺序，写下我能控制的和我不能控制的东西？「

    李组长真的非常聪明，也非常有经验。

    他又一次预判了南祝仁的意图。

    「我们单位以前也请老师来给我们做过培训，只不过当时是一个让我们分清工作紧迫次序的主题，总之——「

    李组长看著南祝仁，真诚道：「我明白你的意思，洪水、灾难那些，是我没法控制的；而我手头的工作是我能做的你是想要借著这个技术让我明白这些，对吧？「

    这回李组长说出这些不再是抵抗和防御了，而是一种纯粹的自我表达。

    而南祝仁也没有像上次那样再用技巧去迂回解释。

    南祝仁坚持让李组长按照当下的指示去做：「对，但哪怕你以前做过，现在还是再做一次比较好。」

    迎著李组长疑惑的目光，南祝仁解释道：「在我们心理学中，有一类技术，叫做【可视化技术】。」

    「这种技术的核心作用，是把不可见的内心世界转化为我们能够看得见、摸得到、能够讨论的东西。」

    南祝仁点了点自己的脑子：「有些东西，仅仅只在脑子里面的时候，永远是没有办法让我们去充分觉察的；而写下来之后，再去感受它们，就会不一样了。「

    说著，南祝仁又把A4纸往李组长的方向推了推：「这个技术或许以前你以前体验过，但现在你的状态和当时肯定不一样试试？」

    【可视化技术】在心理学中是一大类的技术。

    如今南祝仁使用的，是其中的【控制圈】技术。

    除了南祝仁刚刚对李组长说的「将抽象概念客体化」的作用之外。

    如今让李组长用这个技术的另外一个原因，是因为可视化的技术能够显著减少来访者的认知负荷。

    对于刚刚经历了一大堆复杂情绪洗礼的李组长来说，再让他去细致地思考东西已经是一件相当困难的事情了。

    因此才需要一些外界客观实体的辅助。

    像是南祝仁以前用过的【合理情绪疗法】（ABC技术），要求来访者将自己的信念写下来并进行反驳，也是类似的原理。

    在听了南祝仁的解释之后，李组长没有再犹豫。

    他先是回忆了一下南祝仁刚刚对自己的要求：「要写自己能控制的东西对吧？」

    南祝仁点了点头。

    李组长几乎没有犹豫，脱口而出：「我手下队员的任务分派、工作排班；我们片区现有物资的分配优先级和具体方案；还有·我自己的工作时间安排和精力投入一这些都是我能控制的。「

    他一边说著，一边在「控制圈」内写下了这几点。

    「非常清晰。」南祝仁赞许地点点头，补充道，「不著急，我们再仔细想想。写下来的可以不仅仅是工作中的，还可以是生活里的事情，只要是你能够完全控制的都可以写下来。」

    李组长沉思了一会，又补充了几个，才抬头回答道：「没有了。「

    「好。」南祝仁点头，接著指向三个同心圈中靠中间的圈，「这个，是影响圈』。

    这里的事情，你无法完全控制，但可以通过你的努力、沟通、协调去施加影响，从而可能改变其结果。」

    「等你思考出答案之后，把答案写进这个圈的范围里面。」

    这回，李组长思考的时间稍长了一些。

    他的笔尖在纸上轻轻点著，一边思考一边喃喃自语：「和兄弟片区的协调，争取临时互助——向上级清晰地陈述我们的困难和需求，提供数据和事实——还有——」

    他顿了顿，继续道：「和后勤部门沟通的方式和态度，虽然他们可能还是慢，但—.

    是可以去影响的。」

    他说著，同时将这些内容写入「影响圈」。

    这回不用南祝仁提醒，李组长在写完之后又思考了很长的时间。

    在确认没有遗漏之后，才抬头给南祝仁肯定的答复：「写完了。」

    「很好，那我们进入最后一步。」南祝仁的手指落在最外面、也是最大的那个圈上。

    「这个，是关注圈』。这里包含著所有你关心、但既无法控制也难以直接影响的事情。」  

    南祝仁看著李组长的眼睛，声音很轻很柔：「在我们刚刚的交流中，你已经说了很多和这块有关的事情。现在要请你再次回忆，然后把它们写下来。

    「同时，也是审视下自己—是否还有其他需要写在关注圈」里面的东西？」

    李组长的目光随著南祝仁的话，落在那片空白的、最大的圆圈区域。

    他沉默著，目光闪烁著。

    半晌后，他长叹一口气拿起笔，在那个圈里写下了「全局资源」、「系统流程」；最后，在靠近边缘的位置，用力而又缓慢地写下了「河堤意外」。

    这个圈里面的书写内容，相比较另外两个圈都简短了很多，以至于都用一个词来代称O

    南祝仁目光闪烁一下，注意到了这个细节。

    这不是什么问题或者说，这正是南祝仁接下来要处理的问题。

    等三个圈都被文字填满之后，李组长顿住了。

    他愣愣地看著里面的东西，这些刚刚从他的脑子里面具象化出来落实到纸面上的东西。

    真的有一种全新的体验，一种陌生但舒适的情感从纸上投出来，将他包裹。

    南祝仁等了几个呼吸的时间。

    随后南祝仁的身体微微前倾，目光扫过三个圆圈：「现在，我们来看这张图。—李组长，请你诚实地告诉我，在最近这段时间，你最主要的精力、最强烈的情感，大部分倾注在了哪个圈里？「

    经过刚刚的对话，这个答案已经没有什么疑议了。

    如果说刚刚是南祝仁引导著李组长剖析，那么现在，就是李组长的自我审视、自我反省的过程了。

    李组长的视线在图纸上徘徊片刻，最终定格在了最外层的「关注圈」。

    那个他无法控制的地盘。

    李组长用力抿嘴唇，拉出一个苦笑：「—最外面这个。我总是在想他们为什么那么慢，流程为什么这么繁琐——还有那场意外，我总是在想「如果』。」

    「而结果呢？」南祝仁紧迫却又柔和地追问，「倾注精力在这个你无法改变的「关注圈』，是否改变了系统流程？是否让那场意外得到修复？是否—让你的内心更平静，行动更有效？」

    李组长先是沉默了一下。

    然后用力后倒到椅子的靠背上。

    这不是沙发，木头有些膈人，但足够支撑肉体。

    李组长摇了摇头，答案不言而喻：「没有，都没有。那些东西我没有改变，我自己也没有变得好一些——反而越来越累。「

    他的身上开始透露出一种肉眼可见的疲惫感，南祝仁从中看到的却是某种疗愈的效果「那么，如果我们尝试做一个转变」南祝仁道。

    他用手指点了点「控制圈」和「影响圈」

    「—如果你将主要的精和智慧，聚焦回内侧的这两个圈层，专注于你能掌控和能影响的事情。」

    「这并不意味著你不再关心外面的世界，而是你选择了更明智、更有效的「战场。」

    南祝仁看著李组长的眼睛，问出了最后一个关键问题：「对比一下这两种状态。是执著于在关注圈』里寻找一个假想敌」更能推动工作、安抚内心；「

    「还是像现在这样，聚焦于控制圈』和影响圈』内的行动，更能实实在在地帮助到你身边的人，也让你自己感觉更踏实、更有力量？」

    这又是一次【苏格拉底式提问】，目的在于评估和整合。

    引导来访者对新旧两种认知和行为模式进行对比评估，利用其自身的理性和体验，强化新认知的优势，促进改变的巩固和整合。

    而这个问题的答案，其实也早就在来访者的心中浮现了。

    现在随著对话的进行、技术的推进，一点一点清晰，一点一点被彻底托举出来。

    李组长悠长地、彻底地呼出了一口气，仿佛将积压已久的浊气都吐了出来。

    「答案当然是肯定的。」李组长道。

    只是画下三个圆圈，不过是十来分钟的对话。

    但李组长此刻的思绪，像是一个杂乱的魔方重新被拧好了一样。

    连带著眼神都澄澈了不少。

    「我明白的，南老师。」他的声音也沉稳了许多，「我知道我之后应该干什么，我一直知道。」

    李组长用手指重重地点在「控制圈」和「影响圈」上。

    「之后，我不再浪费己的和个假想敌较劲。」

    他顿了顿，眼神重新变得锐利而坚定，但这是一种建设性的锐利：「我—会重新调整我的工作重点。至于那些——」

    他看了一眼「关注圈」，「我无法改变的，我会把它们放在这里，记住它们，但不让它们消耗我。」

    南祝仁心里长舒一口气。

    李组长最后的一番话，也算是一种【仪式】，对于心理干预有著重要的意义。

    现在终于是完成了。

    南祝仁面上露出微笑回应李组长刚刚的答案，随后又转化为郑重。

    他真心实意地道：「你的责任感和付出大家有目共睹。请记住，真正的强大，不是否认无力感，而是深知其存在，却依然选择将力量用在最有效的地方。」

    「您是一位优秀的指挥官，不要被迷雾遮住了指挥的方向。「  

    随著南祝仁的话，李组长脸上那些汹涌的情绪也逐渐收了回去。

    他从咨询状态中退出，转而变成能够随时投入工作的状态。

    「当然。」李组长朝著南祝仁点头。

    南祝仁合上文件夹：「那我们今天的谈话就到此为止了，如果你之后还有什么问题的话，也欢迎随时联系我—如果我有空的话。」

    李组长笑了一下：「我尽量让自己不再以这种方式见到你。但如果是在外面，我会很高兴和你有工作上的合作的。」

    这话让南祝仁也跟著笑起来。

    「嘎吱」一声，临时咨询室的门打开。

    李组长对著窗户深吸一口气，让那种潮湿和冰冷的感觉重新填满自己的胸腔。

    他打了个冷颤，彻底把一部分的自己留在咨询室里面：这时候他才想起自己没有拉上冲锋衣的拉链，于是又急急忙忙开始整理著装。

    很快他的外表看起来似乎和刚刚进去的时候一样了。

    但脸上、眼睛里、浑身散发的气质，却是天差地别了。

    「我本来是想要去干什么来著.」李组长理了理脑子，剖本他只打算在咨询室里面待个十来分言的，没想到沉迷了进去。」对了，芝报！」

    李组长掏出对讲机，确认了一下自己目标的）在地，随后便匆匆离开这里。

    面前很快出现一顶被充作会议室的帐篷。

    「老周！」李组长打了个招呼，掀开防水布门帘进去。

    入目，就看到营地的负责人坐在首座，周围围了一圈和营地格格不入的老师模样的知识分子。

    负责人老周默不作声，这些老师则看著一个个档案，彼此时不时地低声争执著什么。

    >


　　(https://www.635book.com/dzs/75052/67220.html)


1秒记住零零电子书：www.635book.com。手机版阅读网址：m.635book.com